Вижу цель, иду к ней! 🎯
Совсем скоро главные соревнования сезона - Кубок России! Спортсменки клуба "Step by Step" настроены исключительно на победу! 🥇🏆
⠀
Дарья Бабич - Моя тренировка ног с акцентом на ягодицы 😉👍🏾
⠀
На видео нет 3 упражнений 😨
Распишу так 👌🏽👇🏾
1) разведение ног 25’2/ 20’2/ 15’2 - этого упражнения на видео нет 🤷🏽♀️ но , думаю, все и так его знают 😁
СУПЕР СЕТ
2) приседание на одной ноге в смите 12/10/8
3) болгарские выпады 12/10/8
4) ягодичный мост в тренажёре для сгибания ног 25/25/25 - этого упражнения тоже нет на видео 🤷🏽♀️
5) отведение ноги назад 15/15/15
6) плие приседания 12/12/12
7) приседания на одной ноге 15/15/15 ⠀
УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ
8) отведений ноги назад в сторону 25/25/25 ( на каждую ногу) этого упражнения на видео, тоже, нет 🤪🤷🏽♀️
9) толчок ноги вверх 25/25/25 ( на каждую ногу) «В любой не понятной ситуации, качай булочки» 😅🤪 ☝🏽 не расписываю веса.
⠀
Для всех они индивидуальны😉 а так же не расписываю как мы чередуем эти упражнения с @aleksey_plyuhin 😁 у нас секретные технологии кача😜
❤️
Моё любимое упражнение на ягодичные это ПРИСЕДАНИЯ НА ОДНОЙ НОГЕ В СМИТE🤩
🔥🔥🔥
@stepbikini